dieta tylko w dni treningowe

[...] tylko z rana 9g. W takim ukladzie mialbym krete na 7 tygodni czyli bym zaczal brac po pierwszym tygodniu 15, czyli luz by byl. Dobre byloby takie dawkowanie??? Nie obnizy to wynikow dzialania?dieta bedzie odpowiednia z lekkim bilansem kalorycznym (+100) i bede obserwowal siebie. Pamietajcie, ze to moj pierwszy raz z kreta. Pozdro 666

[...] treningowe stosowałbym dietę w której ułożone są odpowiednio posiłki przed i potreningowe. Tylko jest jeden kłopot bo nie mogę chodzić na siłownię o tej samej porze i każda dieta musiała by być inaczej rozpisana. Zamierzam ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty, - we wtorki od 8:00 - 9:20 - w czwartki od 15:40 - 17:00 - w soboty od 11:20 - 12:40 [...]

[...] tj +/-200g ww. obecnie koncze cykl hst (robie ostatni tydzien drop-setow) i przytylem 3kg wlasnie na 200gww i 3500 kcal, z czego 2kg oceniam jako sucha mase miesniowa. dieta wysokoweglowodanowa sprawia, ze czuje sie jak "estrogen"- jesli rozumiecie o co mi chodzi... podlana woda meska ekhm...- spada mi test, mam hustawke nastrojow [...]

[...] to czy będzie dobrze jeśli zamienię posiłek IV z V? W dni treningowe po treningu zamierzam szamać 70g gajnerka i jeszcze 50g z ostatnim posiłkiem. Jest to moja pierwsza dieta i zdaję sobie sprawę, że ma wiele niedociągnięć dlatego nie oczekuję aprobaty tylko surowej oceny i wszelkich propozycji zmian i poprawek. Jeszcze raz dzięki i [...]

dziś zrobiłem taki dzień testowy co do diety miałem kilka spostrzeżeń (w formie notatek na tel) i kilka zdjęć tylko że zalałem telefon więc zdjęć nie będzie :/ ogólnie dieta mi odpowiada mam nie zapchało mnie na maxa czego się obawiałem,dziś nie ćwiczyłem więc zrobię jeszcze jutro drugi dzień testów jak to wypada w dni treningowe :)

[...] 5 na czczo i 5 po treningu w dni bez treningu 5 na czczo 5 tygodni potem Cell Pump Powder 2 5 tygodni do tego glutamina 30 g dziennie ok 10g po treningu a reszta jakoś w ciągu dnia pomiędzy posiłkami pozatym dieta wysokobiałkowa.Ps glutamina tylko przy zwykłej kreatynie. NIE ZROB INACZEJ WEZ MONO RAZEM Z CELL PUMPEM GLUTAMINE DO KIBLA WYWAL.

Dieta dobra choc bez rewelacji tylko pamietaj zeby nie jesc warzyw w dni treningowe badz jesli codzienie cwiczysz omijaj warzywa w posiłkach okołotreningowych

[...] dotyczy ono węgli, ale ogólnie w czasie przyspieszonej przemiany materii zabezpieczę się ciut większą ilością). Szczerze mówiąc powie mi ktoś czym w takim razie różni się dieta kulturysty amatora od zwykłego chłopca grającego w piłkę w liceum? Mówicie, że 1.5g ok. To ja znałem jeszcze w liceum ludzi, którzy po prostu lubili na śniadanie dużą [...]

Mam problem z dietą, rodzina uparta, posiłki nieregularne i ja mimo przeczytania wieluuuuu artykułów dalej nie jestem w stanie nic wymyślić. Nie wiem czy w dni treningowe i nietreningowe ma być inaczej, jak zróżnicować (bo cały czas to samo jeść się nie da), zważyć nie ma szans w domu, na oko tylko :((( Próbowałem wiele razy się za to zabrać i [...]

[...] budulec mięśni, powinieneś jeść go ok 2,5g/kg masy. Mięso, jaja, ryby, mleko, nabiał (twaróg, serek wiejski- te jednak lepiej ograniczyć do ostatniego posiłku) Przykładowa dieta: Śniadanie: 3 jaja, 80g płatków owsianych z rodzynkami na mleku, warzywa 10:00- 100g piersi z kurczaka, 80g ryż pełnoziarnisty, duża porcja warzyw+ garść (20g) orzechów [...]

Sam jem 10-12 jaj codziennie przez ostatnie 3-4 lata i cholesterol blisko dolnej granicy normy wiec to ze jajka go podwyzszaja to tylko mit powtarzany bezmyslnie przez ludzi. Jw, zjadam średnio 10 szt dziennie a ostatnie wyniki mam wzorowe. Optymalne dla Ciebie byłoby wejście na Carb Cycling, czyli spożywanie ww wyłącznie wtedy, kiedy są [...]

dieta juz sprawdzona tutaj http://www.sfd.pl/Plan_%2B_Dieta_%2B_Supple%2C_prosze_o_opinie%2Fkorekty-t688148.html#post6 czyli reszta ok tylko Bcaa w dni treningowe ?

dieta w nietreningowy ma być taka sama jak w dni treningowe tylko poprostu wywalasz Carbo czy inne węgle proste z posiłków okołotreningowych.

To powiedzmy rano, po treningu i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak [...]

[...] weglowodanow zeby z nich czerpac energie podczas treningu jak i po nim ale rowniez aby nabierac masy. wklej swoja diete to Ci powiem co o tym sadze. I jaki jest jej cel wogole? Chociaz moge Ci juz powiedziec ze jesli to dieta na mase to sredni ten pomysl Powiedz cos wiecej o sobie i wypelnij profil , bedzie wtedy kazdemu latwiej Ci pomoc Pozdro

wiec quazar dieta to nie jest... tylko jem tak na wyczucie, czyli: rano (6:30) platki z mlekiem (50gr + 250 ml) w pracy (11-12)jakis serek wiejski z grachamko (albo to samo podwojnie) lub dwie-trzy kanapki (ciemny chleb, zolty ser, np szchab piecz.) w domu w poze obiadu (15-16) to co jest na cieplo ryz, kotlety i co tam jest) albo torebka ryzu i [...]

[...] 2101. Przy redukcji musisz oczywiscie schodzic z wartosci tak, zeby osiagnac pulap okolo - 200/300 kcal i obserwowac wowczas jak zachowuje sie organizm. Tak czy inaczej dieta dziwna. Mam nadzieje, ze ona nie byla na redukcje? Po pierwsze, zwieksz wegle, dobrze kombinujesz z podkrecaniem metabolizmu weglami, bo to sprawdzona metod, ale nie [...]

[...] 45-50 minut jazdy rowerem, lub marsze ( razem z wózkiem z dzieckiem :)) + wieczorem 45-50 minut rower - cały czas tętno 130-140 ( bez problemu to uzyskania ) - idealna dieta redukcyjna - planowanie posiłków z wyprzedzeniem, dokładne liczenie zawartości : biało, węgle, smalec - i oczywiście thermal pro ( hmb też było , w końcu trzeba to [...]

[...] glodny ,a nie odrazu mam obiad, to robie koktajl bananowy. I nie zawsze mi sie uda tak jesc,poniewaz czasem bywaja w weekendy obiadki rodzinne. A ide do dietetyka, bo ta dieta mnie nie zadowola zbytnio, a na lepsza nie mam umiejetnosci. Jem rzeczy powszechnie zalecane, ale nie odmierzalem sobie nigdy ilosci bialek,wegli i tluszczy na moje [...]

[...] treningowe, np. rano i po treningu po 5g, a w dni nietreningowe tylko rano. do tego jakiś gainer, np.Mass XXL żeby podbić kaloryczność w diecie. Bo widzisz, problemem jest dieta, a konkretnie jej kaloryczność. Jak waga nie idzie to znaczy, że za mało wcinasz po prostu jak będziesz odpowiednio jadł i uzupełniał dietę gainerem (który możesz ić [...]